Ментальные последствия жизни в виртуальном мире

Цифровая действительность: как она трансформировала наш глобус

Современный личность живёт в уникальную период — момент, когда техники проникают во все сферы бытия. Сотовые телефоны, всемирная паутина, соц сети, чат-программы и онлайн-сервисы стали важной частью повседневности. Мы все встаём на сигнал извещений, проверяем новости прежде чем умоемся, делимся фотографиями утреннего приёма пищи и организуем собрания через онлайн казино программы. Все это кажется обычным и вполне важным. Но за удобством и скоростью скрываются деликатные психологические процессы, которые трансформируют наше мышление, осознание себя и внешнего мира.

Цифровая среда открыла свежие шансы для травли среди тинейджеров и молодых людей — теперь она может происходить инкогнито через интернет-сообщества или приватные сообщения в мессенджерах.

Непрерывная подключённость: видимость власти и беспокойство

Причина такой зависимости кроется в процессах функционирования мозга. Социальные медиа, мессенджеры и сервисы вроде игровые автоматы запускают всплеск нейромедиатора удовольствия — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы видим положительную оценку или уведомление. Мозг скоро привыкает к этому “вознаграждению”, формируя особую пристрастие от непрерывной стимуляции.

В прошедшие годы среди молодёжи получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх упустить что-то значительное или увлекательное. Этот явление плотно связан с непрерывным обновлением лент соцсетей и стремлением быть в курсе всех событий.

Сравнивая свою реальную существование с “отфильтрованной” изображением чужих персон, многие приступают ощущать себя неудачниками. Данное явление получило название влияние сравнения (social comparison effect). Эксперты отмечают рост числа обращений по поводу низкой самоуважения среди юношей и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.

Результаты постоянной связанности:

Повышенная беспокойство из-за нужды быть “на линии”
Проблемы сна из-за использования девайсов перед сном
Уменьшение возможности сосредотачиваться на одной миссии
Утомление от информационного шума

Информационный избыток: когда данных слишком много.

Это формирует особый тип чувственного отчуждения – когда объём связей возрастает, а степень связей падает…

Эффекты подобного прессинга могут быть весьма тяжёлыми – развитие дисфункций пищевых привычек (истощение/булимия), снижение самооценки до уровня депрессии…

Как проявляется информационный перегруз?

Чувство утомления после перелистывания строки новостей
Сложности с принятием решений из-за переизбытка альтернатив
Скоростное восприятие информации (пролистывание в отличие от вдумчивого изучения)
Снижение мотивации к обучению новым вещам

Соцсети медиа: сопоставление себя с другими

Анализы показывают: современный индивид за сутки обрабатывает больше информации, чем древний индивид за всю существование! Данное явление приводит к эффекту информационной перегрузки (information overload), и системы, например, как казино онлайн, являются частью этого цифрового окружения. Наш разум не успевает сортировать сведения по мере приоритетности — всё кажется срочным и важным.

Всякий дневной период мы имеем дело с колоссальным объемом данных: известия из всевозможных регионов мира, социальные сети ленты, рекламные уведомления, и оповещения приложений. Если сопоставить объём данных, который человек получал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — разница будет значительной.

Иллюстрации негативных результатов:

Эволюция комплекса неполноценности (“у всех всё лучше”)
Неприязнь к достижениям посторонних индивидов
Формирование неправдоподобных ожиданий от своей жизни
Чувство изоляции даже при огромном числе “друзей” онлайн

Цифровой вселенная подарил исключительные возможности для нахождения друзей/компаньонов – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* позволяют встретиться буквально за пару свайпов! Тем не менее такая легкость знакомств имеет негативную сторону…

Явление FOMO: страх упустить нечто важное

Эксперты именуют это явление электронным изоляцией. Это проявляется особенно сильно среди юношей и учащихся крупных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: юные персоны часто проводят период на таких сервисах, как казино онлайн, что обостряет переживание изоляции.

Регулярная проверка оповещений включая в ночное время
Проблемы с релаксацией без телефона (“а вдруг нечто случится?”)
Потребность быть частью в любых событиях в одно и то же время.
Ощущение недовольства текущим временем

Электронное одиночество: загадка нынешней эпохи

Интересный деталь: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают ухудшение настроения после чтения ленты новостей в социальных сетях.

По данным профессионалов Центра профилактики аддикций при Минздраве РФ уже более 30% подростков демонстрируют признаки цифровой аддикции той или иной степени глубины.

Коммуникация в интернете превращается в пустым.
Персоны боятся честно проявлять эмоции.
Возрастает подозрительность к новым контактам вне интернета.
Подлинное коммуникация заменяется переписками и смайликами.

Депрессия и тревожные нарушения у поколения Z

Несмотря на видимую легкость коммуникации в онлайне, многие молодые люди сталкиваются с одиночество. Виртуальные друзья не всегда делаются настоящими друзьями по жизни; посещение таких сайтов, как онлайн казино, не восполняет живых эмоций; а длинные переписки редко перерастают в глубокие взаимоотношения вне сети.

Избыток информацией приводит к длительный напряжение.
Сопоставление себя с остальными формирует чувство недостаточности.
Недостаток искренних эмоций приводит к апатию.
Онлайн буллинг оказывает серьёзный ущерб ментальному здоровью тинейджеров.

Пристрастие от гаджетов: современные формы зависимости

Неспособность удержаться от смартфона хотя бы на короткое время
Прокрастинация путем непрерывного листания фида TikTok*
Зависимость от игр (цифровые игры) как способ избежать от действительности
Раздражение при попытке сократить использование девайсов

Анализ прошлых лет показывает подъем числа депрессивных настроений среди юношей и девушек (особенно членов поколения Z). Специалисты ассоциируют это как с общественными факторами (неустойчивость трудового рынка, непредсказуемость будущего), так и с особенностями цифровой среды:

Условия риска развития зависимости:

Отсутствие увлечений вне сети
Затруднения во взаимоотношениях с родителями или ровесниками
Низкая самоуважение
Тенденция к уходу от проблем через погружение в виртуальный мир

Проблема сна из-за гаджетов

Психологические последствия издевательств могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до развития угнетённого состояния или самоубийственных мыслей у жертвы буллинга. Скажем, определённые персоны в состоянии отыскивать комфорт в онлайн-платформах, вроде казино онлайн, чтобы отвлечься от плохих чувств.

Результаты постоянного недостатка сна:

Падение эффективности в дневное время
Повышенная раздражительность
Ухудшение мнемоники и внимания
Рост вероятности депрессивных состояния

Одним изменений оказалась способность оставаться на связи 24/7. Виделось как будто, что может оказаться лучше? В любой момент допустимо связаться приятелю или коллеге, поинтересоваться последние новости или посмотреть мемы для повышения духа. Однако непрерывная доступность создаёт противоречие: с одной стороны — чувство управления над событиями, с иной точки зрения — нарастающее беспокойство.

Интернет–буллинг: травля вне границ

Отдых — база самочувствия нервной системы всякого человека. Впрочем массовое увеличение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие подростки ложатся спать далеко за середину ночи из-за непрерывного пролистывания соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.

Оскорбления через замечания под публикациями
Распространение сплетен или персональной сведений без одобрения индивидуума
Создание ложных профилей для издевательств над жертвой.
Массовое игнорирование (“бан”) члена группы

Интересно заметить итоги опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того как проводить период на онлайн-платформы типа игровые автоматы, полностью перестала использовать смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

Эффект пристрастия: трата часов впустую

Данный эффект обозначают влиянием “залипания” (doomscrolling). Он связан с спецификой функционирования программных решений платформ — они, как и игровые автоматы, отбирают контент так, чтобы привлекать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Чем угрожает эффект “залипания”?

Потеря чувства времени (“ещё пара минут… уже три часа прошло!”)
Отсрочка значимых задач из-за развлечений онлайн
Чувство пустоты по окончании продолжительного нахождения у монитором
Развитие тенденции избегать трудностей через бегство в цифровой реальность

Ухудшение способностей живого взаимодействия

Человеки боятся представлять перед аудиторией.
Появляется тревога общения лично.
Труднее излагать свои идеи высказываниями.
Эмоциональная реакция становится менее заметной без смайлов-намеки.

Одним из самых заметных ментальных влияний интернет эпохи стало перемена самооценки под давлением социальных сетей. Инстаграм*, VK*, ТикТок* наполнены восхитительными изображениями безупречной жития: путешествия по экзотическим регионам, модные образы, успешные проекты и радостные лица.

Возрастание идеализма под воздействием онлайн стандартов красоты

Социальные платформы создают новые критерии внешнего вида благодаря эффектам обработки фото/видео-контента; появляются блогеры-инфлюенсеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный индивид начинает желать соответствовать этим критериям любой ценой!

Множество юные персоны говорят: если телефон разряжается или теряется интернет-соединение — возникает паника. Это явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться лишённым мобильного гаджета. По данным исследований среди обучающихся московских институтов, более 70% ощущают дискомфорт при недостатке подключения к мобильному телефону дольше двух часов.

Виртуальные знакомства: свежие перспективы vs эмоциональные угрозы

В недавние годы специалисты по психологии всё чаще говорят о том, что цифровая атмосфера влияет на наше психическое здоровье не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы понять размеры этого влияния, стоит рассмотреть ключевые аспекты бытия в онлайн мире и их влияние для психики современного человека.

Пример из опыта будней студента Артёма из Казани (имя изменено): юноша отлично чувствовал себя в переписках со сверстниками через Telegram*, но сталкивался с проблемами при выступлениях на семинарах; он делился с друзьями – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.

Эмоциональные риски виртуальных свиданий:

Мгновенное разочарование при нестыковке ожиданий/действительности;
Опасение раскрыться чужому человеку;
Склонность воспринимать персон как “одноразовых партнёров”;
Рост количества недолговечных контактов без сильной эмоциональной участия;

Позитивные преимущества цифровизации психики

* Социальная сеть Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., активность которой признана экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Определенные платформы могут быть заблокированы либо неодобрены на территории РФ

Психологические последствия жизни в виртуальном пространстве