Ментальные последствия жизни в виртуальном мире
Цифровая действительность: как она трансформировала наш глобус
Современный личность живёт в уникальную период — момент, когда техники проникают во все сферы бытия. Сотовые телефоны, всемирная паутина, соц сети, чат-программы и онлайн-сервисы стали важной частью повседневности. Мы все встаём на сигнал извещений, проверяем новости прежде чем умоемся, делимся фотографиями утреннего приёма пищи и организуем собрания через онлайн казино программы. Все это кажется обычным и вполне важным. Но за удобством и скоростью скрываются деликатные психологические процессы, которые трансформируют наше мышление, осознание себя и внешнего мира.
Цифровая среда открыла свежие шансы для травли среди тинейджеров и молодых людей — теперь она может происходить инкогнито через интернет-сообщества или приватные сообщения в мессенджерах.
Непрерывная подключённость: видимость власти и беспокойство
Причина такой зависимости кроется в процессах функционирования мозга. Социальные медиа, мессенджеры и сервисы вроде игровые автоматы запускают всплеск нейромедиатора удовольствия — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы видим положительную оценку или уведомление. Мозг скоро привыкает к этому “вознаграждению”, формируя особую пристрастие от непрерывной стимуляции.
В прошедшие годы среди молодёжи получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх упустить что-то значительное или увлекательное. Этот явление плотно связан с непрерывным обновлением лент соцсетей и стремлением быть в курсе всех событий.
Сравнивая свою реальную существование с “отфильтрованной” изображением чужих персон, многие приступают ощущать себя неудачниками. Данное явление получило название влияние сравнения (social comparison effect). Эксперты отмечают рост числа обращений по поводу низкой самоуважения среди юношей и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.
Результаты постоянной связанности:
- Повышенная беспокойство из-за нужды быть “на линии”
- Проблемы сна из-за использования девайсов перед сном
- Уменьшение возможности сосредотачиваться на одной миссии
- Утомление от информационного шума
Информационный избыток: когда данных слишком много.
Это формирует особый тип чувственного отчуждения – когда объём связей возрастает, а степень связей падает…
Эффекты подобного прессинга могут быть весьма тяжёлыми – развитие дисфункций пищевых привычек (истощение/булимия), снижение самооценки до уровня депрессии…
Как проявляется информационный перегруз?
- Чувство утомления после перелистывания строки новостей
- Сложности с принятием решений из-за переизбытка альтернатив
- Скоростное восприятие информации (пролистывание в отличие от вдумчивого изучения)
- Снижение мотивации к обучению новым вещам
Соцсети медиа: сопоставление себя с другими
Анализы показывают: современный индивид за сутки обрабатывает больше информации, чем древний индивид за всю существование! Данное явление приводит к эффекту информационной перегрузки (information overload), и системы, например, как казино онлайн, являются частью этого цифрового окружения. Наш разум не успевает сортировать сведения по мере приоритетности — всё кажется срочным и важным.
Всякий дневной период мы имеем дело с колоссальным объемом данных: известия из всевозможных регионов мира, социальные сети ленты, рекламные уведомления, и оповещения приложений. Если сопоставить объём данных, который человек получал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — разница будет значительной.
Иллюстрации негативных результатов:
- Эволюция комплекса неполноценности (“у всех всё лучше”)
- Неприязнь к достижениям посторонних индивидов
- Формирование неправдоподобных ожиданий от своей жизни
- Чувство изоляции даже при огромном числе “друзей” онлайн
Цифровой вселенная подарил исключительные возможности для нахождения друзей/компаньонов – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* позволяют встретиться буквально за пару свайпов! Тем не менее такая легкость знакомств имеет негативную сторону…
Явление FOMO: страх упустить нечто важное
Эксперты именуют это явление электронным изоляцией. Это проявляется особенно сильно среди юношей и учащихся крупных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: юные персоны часто проводят период на таких сервисах, как казино онлайн, что обостряет переживание изоляции.
- Регулярная проверка оповещений включая в ночное время
- Проблемы с релаксацией без телефона (“а вдруг нечто случится?”)
- Потребность быть частью в любых событиях в одно и то же время.
- Ощущение недовольства текущим временем
Электронное одиночество: загадка нынешней эпохи
Интересный деталь: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают ухудшение настроения после чтения ленты новостей в социальных сетях.
По данным профессионалов Центра профилактики аддикций при Минздраве РФ уже более 30% подростков демонстрируют признаки цифровой аддикции той или иной степени глубины.
- Коммуникация в интернете превращается в пустым.
- Персоны боятся честно проявлять эмоции.
- Возрастает подозрительность к новым контактам вне интернета.
- Подлинное коммуникация заменяется переписками и смайликами.
Депрессия и тревожные нарушения у поколения Z
Несмотря на видимую легкость коммуникации в онлайне, многие молодые люди сталкиваются с одиночество. Виртуальные друзья не всегда делаются настоящими друзьями по жизни; посещение таких сайтов, как онлайн казино, не восполняет живых эмоций; а длинные переписки редко перерастают в глубокие взаимоотношения вне сети.
- Избыток информацией приводит к длительный напряжение.
- Сопоставление себя с остальными формирует чувство недостаточности.
- Недостаток искренних эмоций приводит к апатию.
- Онлайн буллинг оказывает серьёзный ущерб ментальному здоровью тинейджеров.
Пристрастие от гаджетов: современные формы зависимости
- Неспособность удержаться от смартфона хотя бы на короткое время
- Прокрастинация путем непрерывного листания фида TikTok*
- Зависимость от игр (цифровые игры) как способ избежать от действительности
- Раздражение при попытке сократить использование девайсов
Анализ прошлых лет показывает подъем числа депрессивных настроений среди юношей и девушек (особенно членов поколения Z). Специалисты ассоциируют это как с общественными факторами (неустойчивость трудового рынка, непредсказуемость будущего), так и с особенностями цифровой среды:
Условия риска развития зависимости:
- Отсутствие увлечений вне сети
- Затруднения во взаимоотношениях с родителями или ровесниками
- Низкая самоуважение
- Тенденция к уходу от проблем через погружение в виртуальный мир
Проблема сна из-за гаджетов
Психологические последствия издевательств могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до развития угнетённого состояния или самоубийственных мыслей у жертвы буллинга. Скажем, определённые персоны в состоянии отыскивать комфорт в онлайн-платформах, вроде казино онлайн, чтобы отвлечься от плохих чувств.
Результаты постоянного недостатка сна:
- Падение эффективности в дневное время
- Повышенная раздражительность
- Ухудшение мнемоники и внимания
- Рост вероятности депрессивных состояния
Одним изменений оказалась способность оставаться на связи 24/7. Виделось как будто, что может оказаться лучше? В любой момент допустимо связаться приятелю или коллеге, поинтересоваться последние новости или посмотреть мемы для повышения духа. Однако непрерывная доступность создаёт противоречие: с одной стороны — чувство управления над событиями, с иной точки зрения — нарастающее беспокойство.
Интернет–буллинг: травля вне границ
Отдых — база самочувствия нервной системы всякого человека. Впрочем массовое увеличение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие подростки ложатся спать далеко за середину ночи из-за непрерывного пролистывания соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.
- Оскорбления через замечания под публикациями
- Распространение сплетен или персональной сведений без одобрения индивидуума
- Создание ложных профилей для издевательств над жертвой.
- Массовое игнорирование (“бан”) члена группы
Интересно заметить итоги опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того как проводить период на онлайн-платформы типа игровые автоматы, полностью перестала использовать смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.
Эффект пристрастия: трата часов впустую
Данный эффект обозначают влиянием “залипания” (doomscrolling). Он связан с спецификой функционирования программных решений платформ — они, как и игровые автоматы, отбирают контент так, чтобы привлекать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.
Чем угрожает эффект “залипания”?
- Потеря чувства времени (“ещё пара минут… уже три часа прошло!”)
- Отсрочка значимых задач из-за развлечений онлайн
- Чувство пустоты по окончании продолжительного нахождения у монитором
- Развитие тенденции избегать трудностей через бегство в цифровой реальность
Ухудшение способностей живого взаимодействия
- Человеки боятся представлять перед аудиторией.
- Появляется тревога общения лично.
- Труднее излагать свои идеи высказываниями.
- Эмоциональная реакция становится менее заметной без смайлов-намеки.
Одним из самых заметных ментальных влияний интернет эпохи стало перемена самооценки под давлением социальных сетей. Инстаграм*, VK*, ТикТок* наполнены восхитительными изображениями безупречной жития: путешествия по экзотическим регионам, модные образы, успешные проекты и радостные лица.
Возрастание идеализма под воздействием онлайн стандартов красоты
Социальные платформы создают новые критерии внешнего вида благодаря эффектам обработки фото/видео-контента; появляются блогеры-инфлюенсеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный индивид начинает желать соответствовать этим критериям любой ценой!
Множество юные персоны говорят: если телефон разряжается или теряется интернет-соединение — возникает паника. Это явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться лишённым мобильного гаджета. По данным исследований среди обучающихся московских институтов, более 70% ощущают дискомфорт при недостатке подключения к мобильному телефону дольше двух часов.
Виртуальные знакомства: свежие перспективы vs эмоциональные угрозы
В недавние годы специалисты по психологии всё чаще говорят о том, что цифровая атмосфера влияет на наше психическое здоровье не только позитивно, но и неблагоприятно. Чтобы понять размеры этого влияния, стоит рассмотреть ключевые аспекты бытия в онлайн мире и их влияние для психики современного человека.
Пример из опыта будней студента Артёма из Казани (имя изменено): юноша отлично чувствовал себя в переписках со сверстниками через Telegram*, но сталкивался с проблемами при выступлениях на семинарах; он делился с друзьями – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.
Эмоциональные риски виртуальных свиданий:
- Мгновенное разочарование при нестыковке ожиданий/действительности;
- Опасение раскрыться чужому человеку;
- Склонность воспринимать персон как “одноразовых партнёров”;
- Рост количества недолговечных контактов без сильной эмоциональной участия;
Позитивные преимущества цифровизации психики
* Социальная сеть Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., активность которой признана экстремистской структурой на территории Российской Федерации
* Определенные платформы могут быть заблокированы либо неодобрены на территории РФ